Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Bat_on Предупреждений : 3 Опытный


Зарегистрирован: 22.05.2005 Сообщения: 346
|
|
Как бросить курить.
Курение, как известно, не считается опасной привычкой, несмотря на шквал информации о его вреде. Люди просто закрывают глаза на возможные последствия, которые обязательно возникают. Это называется «психологическая защита», а конкретно «вытеснение», неприемлемой информации.
Но, у большинства курильщиков появляется желание бросить курить. Притом, что это желание более всего навеяно, внешними факторами (друзьями, родителями учителями, деликатными ситуациями, антирекламой…). Именно поэтому человек, решивший завязать, часто не находит достаточно внутренних доводов против возобновления курения, когда возникает провокационная ситуация и соответствующий вопрос: «вот я не употреблял табак три месяца, может сделать затяжку?». А такая ситуация неминуемо возникает. Дав раз себе поблажку, человек снова втягивается в зависимость.
Почему возникает провокационная ситуация? Ответ очевиден. Потому что курение это зависимость, а зависимость проходит не сразу, для этого нужно время. Как только возникает обстоятельство, в котором возможно употребление, у бывшего курильщика в голове автоматически возникает желаемый образ сигареты.
Любая наркологическая (в том числе и курение) напасть развивается в три обязательных фазы: начало употребления; прекращение употребления; возобновление употребления (фаза срыва). Человеку только кажется, что он сделал волевое усилие, на самом же деле просто подошло время второй фазы, а он действует подобно биороботу, выполняющего программу.
Табакокурение это серьезное заболевание (психологическая и физиологическая зависимость). Поэтому к попытке завязать, надо отнестись тоже серьезно.
Как же победить курение?
Во-первых, прекращать курить надо сразу. Метод постепенного уменьшения дозы – это своеобразный способ отодвинуть на неопределенный срок отказ от курева. Найдите причины отказа, которые являются весомыми для вас лично.
Во-вторых, после того как вы бросили курить, соберитесь с волей, и наберитесь терпения в предстоящей борьбе с собственной зависимостью. Последняя тем сильнее, чем больше стаж курения. Дайте себе установку говорить нет на провокационный вопрос, как бы он не звучал. Вообще лучше всячески избегать возможности возникновения провокационных ситуаций и вопросов. А если это произошло, то крепко держитесь за свою установку.
В-третьих, помните что «наркотик умеет ждать», так что если вы выдержали 3-4 месяца, а тяга уже пропала совсем, это еще не значит, что сегодня вечером вы не закурите снова. Фаза срыва очень долго маячит на горизонте.
В-четвертых, у курильщиков со стажем после отказа от табака появляются болезненные симптомы (кашель, сигаретные сны, плохое засыпание и пробуждение…). Многие из них временны. Если они не проходят более двух недель, надо обратиться к врачу.
В-пятых, бросив курить, измените что-нибудь значительное в своем образе жизни (работу, круг общения, рацион питания, режим…). Возьмите курс на развитие себя.
И в-шестых, бросив курить, неправильно чувствовать себя ущербным, наоборот, теперь у вас есть опыт заботы о себе, и преодоления серьезной болезни. Можете уверенно поставить себе это в заслугу.
Этих пунктов вполне достаточно чтобы отказаться от курения. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
7Kras
Гость, уже побывавший здесь


Зарегистрирован: 20.04.2004 Сообщения: 5 Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Сайт соответствует названию. Довольно неплохой. Информационный. Кому интересна эта тема. Особенно привлекателен телефон для заявок на обследование...
Интересен и форум, например, "Встречи без smokingov", "Курение и общество". Есть предложения.
http://www.stopsmoking.ru/ |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Ingvar
Модератор форума


Зарегистрирован: 20.04.2004 Сообщения: 627 Откуда: Санкт-Петербург
|
|
А мне больше нравиться другой сайт: http://narco.mcvita.ru/smoke/
Всё просто и ясно. Сразу видно, настоящие специалисты работают. _________________ Гуманизм
Спасёт
Мир ______________Гуманист идёт к вам - гуманисто.рф |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Воин света
Модератор форума


Зарегистрирован: 27.11.2005 Сообщения: 875 Откуда: Питер
|
|
Батону
Афтар! Фпечать!
Не, серьезно, ничо, если мы это опубликуем где-нибудь? Может даже в "Гуманисте" №2. _________________ И хочется жить, и работать хочется! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Dr.Dios
Опытный


Зарегистрирован: 11.06.2005 Сообщения: 184 Откуда: - из ФСБ
|
|
Тема мега интересная на самом деле. Я все не оставляю идеи провести экспермент по тому, какие имено средства помогают бросить, и вообще какие доводы приводить тому кто еще не понял что надо бросать.
Кто хочет мне в этом помочь?
ПС 2батон а ты курил когданиб? думается к лучше советы от того кто сам бросил. _________________ ·-=¤• Human •¤=-·
авангард прогрессивной молодежи (H) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Ingvar
Модератор форума


Зарегистрирован: 20.04.2004 Сообщения: 627 Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
Tea
Болтун

Зарегистрирован: 10.05.2004 Сообщения: 691
|
|
Гляньте фильм (любопытный...)
Thank You for Smoking
или русскоязычное название "Здесь курят" - неоднозначный фильм, но грит о том, что в Америке с курением борятся, наверное... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Oslyona
Гость, уже побывавший здесь


Зарегистрирован: 18.09.2006 Сообщения: 9 Откуда: Санкт-Петербург
|
|
www.nekurim.ru
Мне помогло очень. Помогло многим моим друзьям. Это для тех, кто пришел к осознанию того, что все, уже надо точно бросать, но почему-то не получалось. Самое приятное, что без всяких тяжелых мук отвыкания и т.п.
Я курила 8 лет. И весьма активно. _________________ Прикосновение небес земле не смерть, но полноту дарует. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Tea
Болтун

Зарегистрирован: 10.05.2004 Сообщения: 691
|
|
Да, такие книги помогают читающим. Все-таки, чтобы бросить с помощью книги- необходима мощная мотивация. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете добавлять вложения в этом форуме Вы не можете просматривать вложения в этом форуме
|
|
|