КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

[Bat_on]

Как бросить курить.

Курение, как известно, не считается опасной привычкой, несмотря на шквал информации о его вреде. Люди просто закрывают глаза на возможные последствия, которые обязательно возникают. Это называется «психологическая защита», а конкретно «вытеснение», неприемлемой информации.
Но, у большинства курильщиков появляется желание бросить курить. Притом, что это желание более всего навеяно, внешними факторами (друзьями, родителями учителями, деликатными ситуациями, антирекламой…). Именно поэтому человек, решивший завязать, часто не находит достаточно внутренних доводов против возобновления курения, когда возникает провокационная ситуация и соответствующий вопрос: «вот я не употреблял табак три месяца, может сделать затяжку?». А такая ситуация неминуемо возникает. Дав раз себе поблажку, человек снова втягивается в зависимость.
Почему возникает провокационная ситуация? Ответ очевиден. Потому что курение это зависимость, а зависимость проходит не сразу, для этого нужно время. Как только возникает обстоятельство, в котором возможно употребление, у бывшего курильщика в голове автоматически возникает желаемый образ сигареты.
Любая наркологическая (в том числе и курение) напасть развивается в три обязательных фазы: начало употребления; прекращение употребления; возобновление употребления (фаза срыва). Человеку только кажется, что он сделал волевое усилие, на самом же деле просто подошло время второй фазы, а он действует подобно биороботу, выполняющего программу.
Табакокурение это серьезное заболевание (психологическая и физиологическая зависимость). Поэтому к попытке завязать, надо отнестись тоже серьезно.
Как же победить курение?
Во-первых, прекращать курить надо сразу. Метод постепенного уменьшения дозы – это своеобразный способ отодвинуть на неопределенный срок отказ от курева. Найдите причины отказа, которые являются весомыми для вас лично.
Во-вторых, после того как вы бросили курить, соберитесь с волей, и наберитесь терпения в предстоящей борьбе с собственной зависимостью. Последняя тем сильнее, чем больше стаж курения. Дайте себе установку говорить нет на провокационный вопрос, как бы он не звучал. Вообще лучше всячески избегать возможности возникновения провокационных ситуаций и вопросов. А если это произошло, то крепко держитесь за свою установку.
В-третьих, помните что «наркотик умеет ждать», так что если вы выдержали 3-4 месяца, а тяга уже пропала совсем, это еще не значит, что сегодня вечером вы не закурите снова. Фаза срыва очень долго маячит на горизонте.
В-четвертых, у курильщиков со стажем после отказа от табака появляются болезненные симптомы (кашель, сигаретные сны, плохое засыпание и пробуждение…). Многие из них временны. Если они не проходят более двух недель, надо обратиться к врачу.
В-пятых, бросив курить, измените что-нибудь значительное в своем образе жизни (работу, круг общения, рацион питания, режим…). Возьмите курс на развитие себя.
И в-шестых, бросив курить, неправильно чувствовать себя ущербным, наоборот, теперь у вас есть опыт заботы о себе, и преодоления серьезной болезни. Можете уверенно поставить себе это в заслугу.

Этих пунктов вполне достаточно чтобы отказаться от курения.

[7Kras]

Сайт соответствует названию. Довольно неплохой. Информационный. Кому интересна эта тема. Особенно привлекателен телефон для заявок на обследование...
Интересен и форум, например, "Встречи без smokingov", "Курение и общество". Есть предложения.
http://www.stopsmoking.ru/

[Ingvar]

А мне больше нравиться другой сайт: http://narco.mcvita.ru/smoke/
Всё просто и ясно. Сразу видно, настоящие специалисты работают.

[Воин света]

Батону
Афтар! Фпечать!

Не, серьезно, ничо, если мы это опубликуем где-нибудь? Может даже в "Гуманисте" №2.

[Dr.Dios]

Тема мега интересная на самом деле. Я все не оставляю идеи провести экспермент по тому, какие имено средства помогают бросить, и вообще какие доводы приводить тому кто еще не понял что надо бросать.

Кто хочет мне в этом помочь?

ПС 2батон а ты курил когданиб? думается к лучше советы от того кто сам бросил.

[Ingvar]

Ещё несколько веток форума HSM.ORG.RU с близкой тематикой:
Культура и Антикултура-Дымят заводы, дымят паровозы...
Очень хороший стих о вреде курения. Автор - Белый Квадрат

[Tea]

Гляньте фильм (любопытный...)
Thank You for Smoking
или русскоязычное название "Здесь курят" - неоднозначный фильм, но грит о том, что в Америке с курением борятся, наверное...

[Oslyona]

www.nekurim.ru

Мне помогло очень. Помогло многим моим друзьям. Это для тех, кто пришел к осознанию того, что все, уже надо точно бросать, но почему-то не получалось. Самое приятное, что без всяких тяжелых мук отвыкания и т.п.
Я курила 8 лет. И весьма активно.

[Tea]

Да, такие книги помогают читающим. Все-таки, чтобы бросить с помощью книги- необходима мощная мотивация.